牛油果的美味探索营养丰富的三种简单做法，孩子超喜爱！

牛油果，这种源自中美洲的绿色果实，近年来在全球范围内受到了极大的欢迎。它不仅因其独特的口感和丰富的营养价值而备受推崇，更因其多样的食用方式而成为家庭餐桌上的常客。特别是对于有小孩的家庭来说，牛油果不仅能够提供必要的营养，还能通过各种创意做法，让孩子爱上这种健康的食物。以下是三种简单又美味的牛油果做法，保证让孩子们爱不释手。

1. 牛油果香蕉奶昔

材料：

1个成熟的牛油果

1根香蕉

200ml牛奶或豆奶

适量蜂蜜或枫糖浆（可选）

做法：

1. 将牛油果去皮去核，香蕉去皮，切成小块。

2. 将牛油果、香蕉和牛奶一起放入搅拌机中。

3. 开启搅拌机，将所有材料搅拌至完全混合，形成细腻的奶昔状。

4. 根据口味，可加入适量蜂蜜或枫糖浆增加甜度。

5. 倒入杯中，即可享用。

营养价值：

这款奶昔不仅口感丝滑，而且富含健康的单不饱和脂肪、维生素和矿物质。牛油果中的健康脂肪有助于孩子的脑部发育，而香蕉则提供了额外的钾和能量。

2. 牛油果鸡肉卷

材料：

1个成熟的牛油果

200克煮熟的鸡胸肉，切丝

4张全麦玉米饼

适量番茄，切片

适量生菜叶

适量酸奶或低脂奶酪

做法：

1. 将牛油果去皮去核，用叉子压成泥状。

2. 在每张玉米饼上均匀涂抹一层牛油果泥。

3. 在牛油果泥上铺上生菜叶、番茄片和鸡肉丝。

4. 撒上适量的酸奶或低脂奶酪。

5. 将玉米饼卷起，切成小段，即可食用。

营养价值：

这款牛油果鸡肉卷不仅色彩丰富，而且营养均衡。牛油果提供了健康的脂肪和纤维，鸡肉提供了高质量的蛋白质，而全麦玉米饼则提供了复合碳水化合物和额外的纤维。

3. 牛油果芝士烤面包

材料：

1个成熟的牛油果

2片全麦面包

适量切达或莫扎瑞拉芝士

适量黑胡椒粉

适量新鲜香草（如罗勒或香菜）

做法：

1. 将牛油果去皮去核，用叉子压成泥状。

2. 在每片面包上均匀涂抹一层牛油果泥。

3. 在牛油果泥上撒上适量的芝士。

4. 预热烤箱至180°C，将面包放入烤箱中烤约5分钟，或直到芝士融化且略微金黄。

5. 取出后撒上黑胡椒粉和新鲜香草，即可享用。

营养价值：

这款简单的烤面包不仅美味，而且营养丰富。牛油果提供了健康的脂肪和维生素，芝士增加了钙质和蛋白质，而全麦面包则提供了持久的能量和纤维。

通过这三种简单的牛油果做法，家长们可以轻松地将这种营养丰富的食材融入孩子的日常饮食中。不仅能够提供必要的营养，还能增加饮食的乐趣，让孩子们在享受美味的也能健康成长。