孕妇必吃的18种食物

孕妇在孕期需要合理的饮食，以保证胎儿的健康发育。以下是孕妇需要食用的一些种类的食物。

1. 高蛋白食物：鸡肉、瘦肉、鱼类、虾类、鸭肉等。这些食物可以提供孕妇所需的蛋白质和营养物质，促进胎儿的正常生长发育。

2. 低脂肪食物：瘦肉、鸡肉、鱼类。这些食物能够减少不必要的脂肪摄入，保持孕妇的身材，避免肥胖对孕期的不利影响。

3. 高钙食物：牛奶、豆腐、奶酪、核桃等。孕期的女性需要摄入大量的钙，以促进胎儿的骨骼发育，同时保持母体的健康。

4. 高纤维食物：水果、蔬菜、全麦面包、燕麦等。这些食物含有丰富的膳食纤维，有助于改善孕妇的消化系统状况，减轻便秘等问题。

5. 孕期营养素补充剂：维生素D、叶酸等。孕期女性需要额外补充一些重要的营养素，以确保胎儿的身体能够正常发育。

孕期女性需要保持饮食的平衡和多样性，同时避免食用生肉、生鱼、生蛋等易导致感染的食品，以保障孕期女性和胎儿的健康。