坐月子想请月嫂但是没有住的地方怎么办

如何科学坐月子，没有月嫂也可以安心养胎

坐月子是众多新妈妈非常重视的一件事情，好的坐月子可以让身体更快的恢复，同时也有利于宝宝更快的健康成长。很多人认为找月嫂是必须的，但其实自己也可以做好坐月子，本文将给大家介绍如何科学坐月子，即使没有月嫂也可以安心养胎。

一、合理的贾母鸡汤食谱

鸡汤可以有利于产妇和宝宝的恢复和养护，但需要合理的搭配，例如添加黄豆、红枣、枸杞等营养成分，坚果类食品也有利于产妇的体质恢复。

二、多吃富含蛋白质的食物

产后需要补充足量的蛋白质，因为宝宝长期需要母乳喂养，补充蛋白质有利于提高乳汁质量。适量食用瘦肉、鸡肉、鱼肉等高蛋白质食品，需要控制油腻。

三、保持充足的睡眠

产后需要多休息，保证充足的睡眠，以保证能够有足够的恢复。可以适当的利用宝宝睡觉时间进行午睡，保证身体的恢复。

四、多晒太阳

产妇需要适当的晒太阳，有利于补充维生素D，提高免疫力和抵御感冒等疾病的能力。适当晒太阳也有利于消除抑郁情绪，提高情绪和精气神的状态。

五、注意忌口

产后需要注意忌口，避免食用过多的辛辣、冰冷、烟酒等刺激性食品。同时需要避免油腻类食品，避免引发消化系统的问题。

六、适当的运动

适当的运动有利于身体的恢复，可以进行一些简单的瑜伽、步行等轻松的运动，有利于腰腹部的恢复和消除水肿等问题。

以上养护方法不仅适用于有月嫂的新妈妈，同时对于没有月嫂照料的新妈妈也是完全可行的，只要做好了适量的食补和睡眠，坚持合理的坐月子习惯，新妈妈的身体恢复和宝宝的健康成长都是有利的。

产妇需要合理、适当的坐月子，不需要太过于一味的求助于月嫂，只要下些功夫，良好的坐月子习惯一定能让自己和宝宝倍感温馨和幸福。