焦虑心理学理论

研究焦虑症的心理学家

如何控制焦虑情绪？焦虑是指人们对于未来可能发生的负面事件及其后果的担忧、不安和恐慌，它是一种常见的心理问题。如果不加以控制，焦虑可能会对我们的身心健康产生负面影响。以下是一些控制焦虑情绪的建议：1. 练习深呼吸和放松技巧深呼吸和放松技巧可以帮助我们缓解紧张和恐惧感。当你感觉到焦虑时，尝试参加瑜伽、冥想或深呼吸。你可以尝试慢慢地深吸气，然后慢慢地呼出气。2. 挑战负面想法当我们感到焦虑时，我们可能会想到很多负面的想法。我们可以试着挑战这些想法，问自己如果这种情况真的发生了会怎样？3. 保持积极心态积极思考可以帮助我们...